Shinrin-Yoku là gì: Tìm hiểu về nghệ thuật tắm rừng

Không có gì bí mật rằng đi bộ hoặc đi bộ đường dài trong tự nhiên là một cách tuyệt vời để thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày căng thẳng. Tuy nhiên, thuốc rừng Nhật Bản của Nhật Bản, Shinrin-Yoku đã đưa trải nghiệm này lên một tầm cao mới. Đọc để biết thêm thông tin Shinrin-Yoku.

Shinrin-Yoku là gì?

Shinrin-Yoku lần đầu tiên bắt đầu ở Nhật Bản vào những năm 1980 như một hình thức trị liệu tự nhiên. Mặc dù thuật ngữ tắm rừng có thể nghe có vẻ kỳ dị, nhưng quá trình này khuyến khích người tham gia đắm mình vào môi trường rừng bằng cách sử dụng năm giác quan của họ.

Các khía cạnh chính của Shinrin-Yoku

Bất cứ ai cũng có thể đi bộ nhanh trong rừng, nhưng Shinrin-Yoku không phải là về nỗ lực thể chất. Mặc dù trải nghiệm tắm rừng thường kéo dài vài giờ, khoảng cách thực tế đi được thường là dưới một dặm. Những người luyện tập Shinrin-Yoku có thể đi lại thong thả hoặc ngồi giữa những tán cây.

Tuy nhiên, mục tiêu không phải là để hoàn thành bất cứ điều gì. Khía cạnh quan trọng của quá trình là giải tỏa tâm trí căng thẳng và trở thành một với môi trường xung quanh thông qua sự chú ý chặt chẽ đến các yếu tố của khu rừng. Bằng cách nhận thức rõ hơn về các điểm tham quan, âm thanh và mùi của khu rừng, những người tắm ở tắm có thể kết nối với thế giới theo một cách mới.

Lợi ích sức khỏe của tắm rừng Shinrin-Yoku

Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu vẫn đang được thực hiện liên quan đến lợi ích sức khỏe của Shinrin-Yoku, nhiều học viên cảm thấy rằng việc đắm mình trong rừng giúp cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của họ. Những lợi ích sức khỏe được đề xuất của Shinrin-Yoku bao gồm cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và tăng mức năng lượng.

Một số nghiên cứu cho thấy nhiều cây phát ra một chất gọi là phytoncides. Sự hiện diện của các phytoncides này trong các buổi tắm rừng thường xuyên được cho là làm tăng số lượng tế bào giết người tự nhiên, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể.

Nơi thực hành Y học rừng Shinrin-Yoku

Ở Hoa Kỳ và nước ngoài, các hướng dẫn viên Shinrin-Yoku được đào tạo có thể hỗ trợ những người muốn thử hình thức trị liệu tự nhiên này. Mặc dù kinh nghiệm Shinrin-Yoku được hướng dẫn là có sẵn, nhưng cũng có thể mạo hiểm vào rừng trong một phiên mà không có ai.

Cư dân thành thị cũng có thể tận hưởng nhiều lợi ích tương tự của Shinrin-Yoku bằng cách đến thăm các công viên địa phương và không gian xanh. Trước khi bắt đầu quá trình, đảm bảo rằng các vị trí được chọn là an toàn và có sự gián đoạn tối thiểu từ những phiền toái do con người tạo ra.