Vườn ăn kiêng Địa Trung Hải - Phát triển thực phẩm ăn kiêng Địa Trung Hải của riêng bạn

Send

Trước chế độ ăn keto, đã có chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? Nó có rất nhiều cá tươi, trái cây, rau, các loại đậu, hạt và hạt. Các chuyên gia y tế chào mời khả năng tăng sức khỏe của tim, chống lại bệnh tiểu đường, tăng cường giảm cân và hơn thế nữa. Trồng vườn ăn kiêng Địa Trung Hải là một cách tuyệt vời để khai thác những lợi ích này ngay từ sân sau của bạn. Tìm hiểu lời khuyên về cách phát triển thực phẩm chế độ ăn Địa Trung Hải của riêng bạn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Các nhà khoa học đã xác định các vùng màu xanh trên khắp thế giới. Đây là những địa điểm mà công dân sống lâu hơn, sống khỏe hơn so với các khu vực khác. Những lý do cho những khác nhau nhưng thường đi xuống chế độ ăn uống. Ở Ý, Sardinia là nhà của một số người sống lâu đời nhất. Tín dụng chủ yếu là do họ tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải, đã trở nên phổ biến ở các quốc gia khác.

Làm vườn cho chế độ ăn Địa Trung Hải cho phép dễ dàng tiếp cận các loại trái cây và rau quả cần thiết để thực hiện lối sống lành mạnh này.

Trái cây và rau quả cho chế độ ăn Địa Trung Hải có xu hướng thích điều kiện ôn đới, nhưng nhiều người rất khỏe mạnh. Các mặt hàng như dầu ô liu, cá tươi và rau tươi là những điểm nổi bật của chế độ ăn kiêng. Trong khi bạn có thể nuôi cá, bạn có thể trồng các loại thực phẩm giúp cải thiện lối sống Địa Trung Hải của bạn. Những thực phẩm được gợi ý cho khu vườn ăn kiêng Địa Trung Hải là:

Quả ô liu
Dưa leo
Rau cần tây
Atisô
Cà chua
Quả sung
Đậu
ngày
Cây có múi
Nho
Ớt
Bí đao
cây bạc hà
xạ hương

Làm vườn cho chế độ ăn Địa Trung Hải

Hãy chắc chắn rằng các lựa chọn nhà máy của bạn là khó khăn cho khu vực của bạn. Hầu hết các loại trái cây và rau quả cho chế độ ăn Địa Trung Hải có thể phát triển mạnh ở khu 6 USDA trở lên. Trồng các loại thảo mộc gần nhà bếp hoặc thậm chí trong các thùng chứa trong nhà bếp để dễ dàng truy cập. Làm vườn sân sau không chỉ cho phép dễ dàng tiếp cận các loại thực phẩm lành mạnh mà còn cho phép bạn kiểm soát những gì đi vào chúng.

Chỉ sử dụng phân bón hữu cơ, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ để ngăn chặn tất cả những hóa chất khó chịu. Kiểm tra đất trước khi bạn trồng và lên kế hoạch bố trí sớm để bạn có thể có bất kỳ cây và hạt giống nào sẵn sàng cho thời gian trồng của bạn. Hầu hết các loại thực phẩm Địa Trung Hải thích đất có tính axit nhẹ thoát nước tốt nhưng có chỉ số dinh dưỡng cao, vì vậy giường của bạn có thể cần sửa đổi.

Lợi ích của Vườn Ăn kiêng Địa Trung Hải

Không tin bạn nên tự trồng thực phẩm ăn kiêng Địa Trung Hải? Ngoài khả năng tăng cường sức khỏe của tim, giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường và chống lại một số bệnh ung thư, họ cũng có xu hướng cải thiện nhận thức. Thêm vào đó, hãy xem xét các bài cardio chuyển thành phân ủ, đào hố cây và chuẩn bị giường vườn.

Làm vườn cũng là một phương tiện để tăng tính linh hoạt. Việc tập thể dục vừa phải cũng sẽ làm giảm căng thẳng. Hãy nhớ rằng bụi bẩn làm cho bạn hạnh phúc. Đất có vi khuẩn chống trầm cảm giúp cải thiện tâm trạng và thái độ.