Tập thể dục trong vườn: Tìm hiểu về tập thể dục trong vườn

Bạn có biết làm vườn thực sự tốt cho bạn? Làm vườn là một trò tiêu khiển thú vị được phổ biến rộng rãi cho bất cứ ai quan tâm. Không cần phải đến một phòng tập thể dục ưa thích hoặc chi tiền cho thiết bị tập thể dục. Phòng tập thể dục của bạn là ngoài trời, được bao quanh bởi thiên nhiên và không khí trong lành. Thiết bị của bạn có thể được tìm thấy trong các dụng cụ làm vườn như cào, cuốc, máy cắt cỏ, xe cút kít, tông đơ, xẻng và bình tưới. Hãy để học hỏi thêm về việc duy trì một khu vườn cho sức khỏe.

Lợi ích của việc làm vườn

Cả làm vườn và làm vườn đều góp phần vào cuộc sống lành mạnh. Khoảng 300 calo mỗi giờ có thể được đốt cháy chỉ bằng cách làm vườn. Bạn không chỉ có thể đốt cháy calo, mà cuối cùng, bạn sẽ có một phong cảnh đẹp để thể hiện cho nó.

Làm vườn có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và loãng xương khi tập luyện thường xuyên. Tập thể dục trong vườn cung cấp cho tất cả các nhóm cơ chính một bài tập tốt bao gồm chân, tay, mông, dạ dày, cổ và lưng. Cho dù nó đến dưới hình thức đào đất, đặt cây hoặc mang nước, tập thể dục đang diễn ra. Làm cỏ, cắt tỉa, cắt cỏ và thậm chí là đi bộ quanh sân có thể làm tăng nhịp tim và làm săn chắc cơ thể. Bộ não của bạn thậm chí có cơ hội tập luyện khi bạn lên kế hoạch thiết kế sân vườn và tiếp thu thông tin từ các tài liệu.

Thể dục sân vườn

Tập thể dục trong vườn là một cách tốt để giảm inch từ vòng eo của bạn. Không chỉ là niềm vui và thư giãn, nhưng không có chế độ ăn kiêng để làm theo. Bạn chỉ đơn giản là làm những gì bạn đã yêu thích. Nếu được thực hiện một cách thường xuyên, bạn có thể giảm cân mà không hề biết rằng bạn đang thực hiện nó. Trên thực tế, có rất nhiều công việc trong vườn có thể đốt cháy chất béo, và nếu bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng.

Một cách tốt để đốt cháy những calo không mong muốn đó là chọn cắt cỏ bằng máy cắt đẩy thay vì cưỡi. Tin hay không, điều này có thể đốt cháy tới 300 calo hoặc hơn. Công việc sân khác cho sức khỏe khu vườn, như cào và cắt tỉa, có thể đốt cháy gần 200 calo. Ngay cả những công việc trong vườn đơn giản như làm đất, đào, trồng và làm cỏ cũng có thể đốt cháy tới 200 calo. Tuy nhiên, không phải ai cũng có sự trao đổi chất giống nhau; do đó, don lồng chỉ dựa vào tập thể dục trong vườn để giảm cân.

Như với bất kỳ hình thức tập thể dục, có những rủi ro nếu bạn lạm dụng nó. Do đó, bạn nên chú ý đến cơ thể và mức độ gắng sức. Nghỉ giải lao thường xuyên. Để ngăn ngừa căng cơ cổ và lưng, không bao giờ sử dụng lưng của bạn để nâng và tránh cúi xuống trong thời gian dài. Cố gắng không hoàn thành quá nhiều cùng một lúc. Thay vào đó, hãy hạn chế các hoạt động của bạn bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ làm vườn của bạn mỗi ngày thành các khoảng thời gian ngắn. Chỉ cần 10 phút hoạt động vừa phải trong suốt cả ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Chẳng hạn, thay vì làm cỏ toàn bộ khu vườn cùng một lúc, hãy thử làm điều đó chỉ trong 10 đến 15 phút. Nghỉ ngơi và đi đến một cái gì đó khác như cào lá hoặc chuyển phân trong 10 đến 15 phút nữa.

Sức khỏe vườn tâm thần

Làm vườn có tác động tích cực không chỉ đối với sức khỏe thể chất của bạn mà cả sức khỏe tinh thần. Chăm sóc một khu vườn cho phép phía sáng tạo của bạn tỏa sáng thông qua để lại cho bạn một cảm giác hoàn thành và niềm tự hào.

Làm vườn có thể kích thích tất cả các giác quan của bạn. Khu vườn chứa đầy các loại cảnh, âm thanh, kết cấu, mùi hương và mùi vị. Nó thậm chí có thể kích thích những ký ức bị lãng quên từ lâu. Những giác quan được kích thích này có thể dễ dàng làm giảm và giảm căng thẳng không mong muốn liên quan đến cuộc sống hàng ngày, cho phép bạn nghỉ ngơi xứng đáng từ những phiền nhiễu bên ngoài này.

Làm vườn kết nối bạn với những người khác cũng như với thiên nhiên. Sở thích lành mạnh này là một thứ có thể được mọi người trong gia đình và mọi lứa tuổi yêu thích và thực hành.

Làm vườn cũng có lợi cho sức khỏe của bạn khi bạn chọn trồng và ăn thức ăn của riêng bạn. Khi bạn tự trồng các loại thảo mộc, trái cây và rau quả, bạn sẽ biết chính xác những gì đã làm cho nó; trong khi đó, sản phẩm được trồng thương mại có thể đã được xử lý bằng thuốc trừ sâu và phân bón không an toàn. Tất nhiên, không gì có thể so sánh với hương vị ngọt ngào, tươi mát của thực phẩm đã được trồng và thu hoạch từ chính khu vườn của bạn.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết thêm về lợi ích của việc làm vườn, tại sao không phát triển khu vườn của riêng bạn cho sức khỏe ngày hôm nay.