• Vườn trang trí
  • Vườn ăn được
  • Làm vườn như thế nào
  • Cây trồng trong nhà
  • Các vấn đề
No Result
View All Result
  • Chủ YếU
  • Vườn trang trí
  • Vườn ăn được
  • Làm vườn như thế nào
  • Cây trồng trong nhà
  • Các vấn đề
  • Vườn đặc biệt
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Rau có hàm lượng vitamin C cao: Chọn rau cho vitamin C

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Khi bạn bắt đầu lên kế hoạch cho vườn rau năm sau, hoặc khi bạn nghĩ về việc đưa vào một số vụ mùa đông hoặc đầu mùa xuân, bạn có thể muốn xem xét dinh dưỡng. Tự trồng rau là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, và rau có vitamin C cao rất quan trọng để bao gồm.

Tại sao bao gồm Vitamin C trong khu vườn của bạn?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu như chúng ta đều biết; nó là cần thiết để giữ cho các tế bào khỏe mạnh và để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhưng những gì bạn có thể không biết là bao nhiêu vitamin này bị mất khi thực phẩm tươi sống được chế biến. Cả hai loại rau đóng hộp và đông lạnh đã mất một lượng vitamin C đáng kể vào thời điểm chúng vào bếp của bạn.

Ngay cả sản phẩm tươi cũng mất vitamin C trong khi lưu trữ. Điều đó có nghĩa là khi bạn mua bông cải xanh tươi từ cửa hàng tạp hóa, đến khi bạn ăn nó, nó có thể mất tới một nửa lượng vitamin C. Bằng cách trồng rau để lấy vitamin C, bạn có thể thu hoạch và ăn chúng ngay lập tức, mất ít của chất dinh dưỡng quan trọng này.

Rau nhiều vitamin C

Mặc dù chúng ta có xu hướng nghĩ rằng cam là thực phẩm giàu năng lượng vitamin C, nhưng nó đã không dồn vào thị trường chất dinh dưỡng này. Một số người có thể ngạc nhiên khi biết rằng một số loại rau thực sự có nhiều hoặc nhiều vitamin hơn loại cam quýt yêu thích của chúng tôi. Vì vậy, nếu bạn có thể trồng một cây cam, hãy thử bao gồm các loại rau giàu vitamin C này trong khu vườn của bạn trong năm nay:

cải xoăn. Kale là một loại rau có thời tiết lạnh tuyệt vời và là loại rau cung cấp gần như cả ngày giá trị của lượng vitamin C được đề nghị chỉ trong một cốc.

Kohlrabi. Cây su hào đóng đinh sẽ cung cấp cho bạn 84 miligam vitamin C trong một cốc. Với lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị ở mức 70 đến 90 miligam, chỉ cần một chén rau này sẽ giúp bạn được bảo hiểm.

bắp cải Brucxen. Một loại rau họ cải khác, cải Brussels đã nhận được một bản rap tồi trong những năm qua. Hãy thử rang những bắp cải thu nhỏ này để có liều vitamin C ngon: 75 miligam mỗi cốc.

ớt chuông. Ớt cầu vồng có nhiều vitamin C, nhưng số lượng chính xác phụ thuộc vào màu sắc. Ớt xanh có 95 miligam mỗi cốc, trong khi ớt đỏ cung cấp khoảng 152 và loại vàng hơn 340 miligam. Đúng rồi! Để lại những quả ớt trên cây lâu hơn và chúng sẽ phát triển thêm chất dinh dưỡng tuyệt vời này.

Bông cải xanh. Một chén bông cải xanh tươi chứa 81 miligam vitamin C. Nấu bông cải xanh sẽ gây ra một số mất vitamin, nhưng nếu nó khiến bạn ăn nhiều loại rau bổ dưỡng này, nó rất đáng giá.

Dâu tây. Mặc dù không phải là một loại rau, đây là một loại trái cây dễ trồng trong vườn bên cạnh các loại rau giàu vitamin C. Mỗi cốc dâu tây tươi sẽ cung cấp cho bạn 85 miligam vitamin C.

Xem video: Mụn ẨN ở má - 6 NGUYÊN NHÂN đơn giản hay mắc phải trong SKINCARE ROUTINES. Dr Hiếu (Tháng BảY 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Bài TrướC

Làm vườn với những tán lá: Làm thế nào để tạo một vườn lá xanh

TiếP Theo Bài ViếT

Làm thế nào để thoát khỏi rêu trên cây

Bài ViếT Liên Quan

Trồng Rex Begonias trong nhà: Giữ một cây Rex Begonia bên trong
Vườn trang trí

Trồng Rex Begonias trong nhà: Giữ một cây Rex Begonia bên trong

2020
Cây anh đào vùng 4: Chọn và trồng anh đào trong khí hậu lạnh
Làm vườn như thế nào

Cây anh đào vùng 4: Chọn và trồng anh đào trong khí hậu lạnh

2020
Phù là gì: Lời khuyên để điều trị phù ở thực vật
Các vấn đề

Phù là gì: Lời khuyên để điều trị phù ở thực vật

2020
Hôn cỏ là gì: Tìm hiểu làm thế nào để diệt cỏ dại
Các vấn đề

Hôn cỏ là gì: Tìm hiểu làm thế nào để diệt cỏ dại

2020
Di chuyển cây Mimosa: Cách ghép cây Mimosa trong cảnh quan
Vườn trang trí

Di chuyển cây Mimosa: Cách ghép cây Mimosa trong cảnh quan

2020
Thông tin về Willowherb: Lời khuyên cho việc kiểm soát Willowherb
Các vấn đề

Thông tin về Willowherb: Lời khuyên cho việc kiểm soát Willowherb

2020
TiếP Theo Bài ViếT
Trồng vườn Spa: Cây yên bình cho trải nghiệm Spa

Trồng vườn Spa: Cây yên bình cho trải nghiệm Spa

Để LạI Bình LuậN CủA BạN


  • ThựC Tế
  • MớI Đây
  • TạP LụC Văn TậP
Vườn cóc nhà - Cách làm nhà cóc cho vườn

Vườn cóc nhà - Cách làm nhà cóc cho vườn

2020
Không có trái trên cây Quince - Tại sao trái cây mộc qua không hình thành

Không có trái trên cây Quince - Tại sao trái cây mộc qua không hình thành

2020
Nhu cầu Mặt trời Fuchsia - Lời khuyên về Điều kiện trồng trọt của Fuchsia

Nhu cầu Mặt trời Fuchsia - Lời khuyên về Điều kiện trồng trọt của Fuchsia

2020
Các loại sâu hại củ cải trong vườn thông thường - Tìm hiểu về các loài bọ ăn củ cải

Các loại sâu hại củ cải trong vườn thông thường - Tìm hiểu về các loài bọ ăn củ cải

2020
Thông tin thực vật rùa - Tìm hiểu về Chăm sóc thực vật rùa trong nhà

Thông tin thực vật rùa - Tìm hiểu về Chăm sóc thực vật rùa trong nhà

0
Cây Allium - Cách trồng Alliums trong vườn hoa của bạn

Cây Allium - Cách trồng Alliums trong vườn hoa của bạn

0
Hoa dâm bụt - Hoa dâm bụt rơi khỏi cây

Hoa dâm bụt - Hoa dâm bụt rơi khỏi cây

0
Làm và sử dụng phân ngựa

Làm và sử dụng phân ngựa

0
Ý tưởng hoa ngày của mẹ Lôi - Những bông hoa đẹp để tặng mẹ

Ý tưởng hoa ngày của mẹ Lôi - Những bông hoa đẹp để tặng mẹ

2020
Chăm sóc Bells Of Ireland: Mẹo trồng hoa chuông Ireland

Chăm sóc Bells Of Ireland: Mẹo trồng hoa chuông Ireland

2020
Sự kiện xương rồng Thimble: Chăm sóc cho một cây xương rồng Thimble

Sự kiện xương rồng Thimble: Chăm sóc cho một cây xương rồng Thimble

2020
Chăm sóc mùa đông Oleander - Mang cây trúc đào trong nhà vào mùa đông

Chăm sóc mùa đông Oleander - Mang cây trúc đào trong nhà vào mùa đông

2020

Làm VườN Taurus

Làm VườN Taurus

LoạI

  • Vườn trang trí
  • Vườn ăn được
  • Làm vườn như thế nào
  • Cây trồng trong nhà
  • Các vấn đề
  • Vườn đặc biệt
  • Ủ phân
  • Chăm sóc cỏ
  • Nhận xét nhà và vườn
  • Bài viết đặc biệt
  • Khu trồng trọt USDA
  • Trung tâm thương mại nhà và vườn
  • Xu hướng vườn

Các LoạI Phổ BiếN

Vườn trang tríBài viết đặc biệtChăm sóc cỏVườn đặc biệtVườn ăn đượcXu hướng vườnLàm vườn như thế nào

TạP LụC Văn TậP

© 2025 https://taurusgardening.com - Làm VườN Taurus

No Result
View All Result
  • Vườn trang trí
  • Vườn ăn được
  • Làm vườn như thế nào
  • Cây trồng trong nhà
  • Các vấn đề
  • Vườn đặc biệt

© 2025 https://taurusgardening.com - Làm VườN Taurus