Làm vườn RDA: Bạn nên dành bao nhiêu thời gian trong vườn

Hầu hết những người làm vườn sẽ đồng ý rằng quá trình trồng vườn có thể ảnh hưởng tích cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Cho dù cắt cỏ, tỉa hoa hồng hay trồng cà chua, duy trì một khu vườn tươi tốt, thịnh vượng có thể là rất nhiều công việc. Làm đất, làm cỏ và các nhiệm vụ thú vị khác, chẳng hạn như thu hoạch rau, có thể làm sạch tâm trí và xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn trong quá trình này. Nhưng người ta phải dành bao nhiêu thời gian trong vườn để gặt hái những lợi ích này? Đọc để tìm hiểu thêm về trợ cấp hàng ngày được đề nghị làm vườn của chúng tôi.

Làm vườn RDA là gì?

Trợ cấp hàng ngày được đề nghị, hay RDA, là một thuật ngữ được sử dụng thường xuyên nhất để chỉ các nhu cầu ăn kiêng hàng ngày. Những hướng dẫn này đưa ra gợi ý về lượng calo hàng ngày, cũng như những gợi ý liên quan đến lượng dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, một số chuyên gia đã gợi ý rằng một khoản trợ cấp làm vườn hàng ngày được đề nghị có thể đóng góp cho lối sống lành mạnh tổng thể.

Chuyên gia làm vườn người Anh, David Domoney, ủng hộ rằng chỉ cần 30 phút mỗi ngày trong vườn có thể giúp đốt cháy calo, cũng như giảm căng thẳng. Những người làm vườn tuân thủ hướng dẫn này thường đốt cháy hơn 50.000 calo mỗi năm, chỉ đơn giản bằng cách hoàn thành các công việc ngoài trời khác nhau. Điều này có nghĩa là RDA cho làm vườn là một cách đơn giản để giữ sức khỏe.

Mặc dù lợi ích là rất nhiều, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng nhiều hoạt động có thể khá vất vả. Các nhiệm vụ như nâng, đào và nhặt các vật nặng đòi hỏi khá nhiều nỗ lực thể chất. Các công việc liên quan đến vườn, giống như các hình thức tập thể dục thông thường hơn, nên được thực hiện trong chừng mực.

Những lợi ích của một khu vườn được duy trì tốt vượt ra ngoài việc tăng sức hấp dẫn của ngôi nhà, nhưng cũng có thể nuôi dưỡng một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh hơn.