Hoạt động trong tự nhiên: Làm thế nào để sống khỏe mạnh và năng động ở nhà

Với tất cả cuộc sống xa cách và cách ly xã hội này đang diễn ra, hầu hết chúng ta đang thấy mình ở nhà nhiều hơn những ngày này - nhiều người là gia đình có trẻ em. Vậy làm thế nào để bạn giữ sức khỏe và năng động khi ở nhà, đặc biệt là khi bạn có những đứa trẻ sử dụng nhiều năng lượng? Bạn kết nối nó với làm vườn, tất nhiên! Hãy đọc những lời khuyên và ý tưởng về cách giữ sức khỏe và năng động ở nhà - với trẻ em.

Chủ động trong tự nhiên

Giữ trẻ em hoạt động ở nhà nên khó khăn. Hãy sáng tạo với các trò chơi vui nhộn hoặc các hoạt động học tập để thúc đẩy chuyển động thể chất và gắn kết với việc làm vườn hoặc thiên nhiên.

Dưới đây là một số ý tưởng cho các bài tập và hoạt động tự nhiên để giúp bạn bắt đầu:

• Đi dạo tự nhiên. Đối với hoạt động này, bạn chỉ cần đi dạo quanh sân sau, qua khu phố hoặc khu vườn của bạn. Nói về những điều mà bạn thấy liên quan đến làm vườn hoặc chơi thiên nhiên. Một ý tưởng thú vị khác để đi cùng với điều này là làm vòng tay tự nhiên. Đơn giản chỉ cần lấy một ít băng keo, làm một chiếc vòng tay để đi quanh cổ tay của bạn với mặt dính ra ngoài và khi bạn đi dạo, thu thập những thứ để dán vào vòng đeo tay của bạn. Trẻ nhỏ đặc biệt thích hoạt động này. Nó có thể bao gồm những thứ dính như cành cây nhỏ, lá, hoa hoặc thậm chí là bụi bẩn.

• Chơi game trong vườn. Đặt một khu vườn vui nhộn vào các trò chơi cổ điển như Vịt, Vịt, Ngỗng. Thay vì nói vịt, vịt, ngỗng, vịt dùng từ vườn. Ví dụ bao gồm hạt giống, hạt giống, mầm nảy mầm hoặc mọc, trồng, hoa. Không chỉ là những niềm vui mà sẽ thúc đẩy chuyển động thể chất.

• Cuộc đua tiếp sức ở sân sau. Nếu bạn có nhiều con hoặc nếu các thành viên khác trong gia đình muốn tham gia, hãy tham gia một cuộc đua tiếp sức. Một cách bạn có thể làm điều này là sử dụng xe cút kít và đua xe cút kít. Bạn có thể sử dụng xe cút kít trong vườn thực sự hoặc nếu bạn có đủ thành viên trong gia đình, một người có thể giữ hai chân của đứa trẻ trong khi chúng bò bằng tay Đây là một cách tốt để đốt cháy thêm năng lượng trong khi vui chơi.

• Tạo một trạm đào sân sau. Có một khu vực ngoài trời được thiết lập như một trạm đào. Trẻ em ở mọi lứa tuổi, thậm chí là người lớn, có thể thích điều này, vì nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của mọi lứa tuổi sử dụng nó. Trong một khu vực chứa đầy cát, đất hoặc bụi bẩn, hãy thêm một số dụng cụ làm vườn phù hợp với lứa tuổi cho trẻ em, như cào và xẻng thu nhỏ (hoặc các vật dụng tương tự trên tay). Những công cụ này có thể giúp bắt chước các kỹ năng sẽ được sử dụng trong một khu vườn. Tất nhiên, trẻ nhỏ chỉ có thể có khu vực này để chơi trong khi trẻ lớn hơn và người lớn thực sự có thể sử dụng khu vực này để trồng thực tế hoặc quy hoạch một khu vườn.

• Nhảy múa trong vườn. Nhảy như không có ai đang xem (và nếu có, thì cũng rất tốt!) Một ý tưởng đơn giản để giúp thúc đẩy chuyển động thể chất ngoài trời là lấy nhạc bên ngoài và chỉ nhảy ở sân sau. Bạn có thể tự do, tạo các rãnh trong vườn của riêng bạn, hoặc thực hiện một điệu nhảy thực sự nhưng di chuyển theo nhịp! Bạn cũng có thể đưa ra những cách di chuyển sáng tạo với khía cạnh giáo dục. Một vài ý tưởng bao gồm nhảy ong và nhảy cricket. Bạn có thể nói về tầm quan trọng của sự thụ phấn và cách những con ong đóng vai trò trong việc này và di chuyển và nhảy bằng cách sử dụng mô hình cách con ong di chuyển. Xem bạn có thể nhảy xa như một con dế không, vì chúng có thể nhảy tới 30 lần chiều dài cơ thể của chúng. Đo khoảng cách đó là bao xa, đặt một cây gậy hoặc đá ở đó, sau đó nhảy và xem bạn có thể nhảy bao xa.

• Tạo một khóa học trở ngại. Một ý tưởng thú vị khác là tạo ra một khóa học trở ngại. Điều này có thể khác nhau cho mỗi gia đình. Bạn có thể đến với bất cứ điều gì bạn muốn. Tìm các vật dụng trong vườn hàng ngày hoặc những thứ khác xung quanh sân để đưa vào khóa học. Nó chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn! Một ví dụ có thể là đặt một cái thang xuống đất và cho trẻ em bước qua các nấc thang mà không chạm vào chúng, đẩy xe cút kít hoặc xe đẩy vườn từ điểm này sang điểm khác, nhảy hoặc bò qua một cái hula, bò bên dưới bàn dã ngoại, giữ thăng bằng một mảnh gỗ hoặc nhảy qua một cây gậy, dừng lại để ném bóng hoặc ném túi đậu, và nhiều hơn nữa! Đây cũng là một cách tuyệt vời khác để lấy năng lượng tích lũy.

• Yoga trong vườn. Để có một cách thư giãn hơn để vẫn hoạt động thể chất, hãy thử tập yoga trong vườn với trẻ em. Đây là một hoạt động khác, nơi bạn có thể sáng tạo và đưa ra ý tưởng của riêng bạn. Một số tư thế có thể bao gồm những thứ như giả vờ là một cây cao, tư thế bướm, bắt chước sự phát triển của hạt giống cây hoặc tư thế đại diện cho các loại thời tiết khác nhau giúp khu vườn phát triển. Bạn có thể lên mạng và mua sách, thẻ hoặc áp phích với tư thế yoga trong vườn dành riêng cho trẻ em. Bạn cũng có thể lấy ý tưởng và tự làm thẻ để sử dụng.

Kết nối sức khỏe tốt để làm vườn

Làm thế nào bạn có thể kết hợp sức khỏe vào những bài học là tốt? Một cách là thảo luận về lựa chọn thực phẩm lành mạnh và xác định loại nào có thể được trồng trong vườn. Bạn thậm chí có thể chọn một vài cây để cùng nhau trồng tại nhà trong khu vườn của gia đình.

Ra ngoài là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào, vì vậy hãy cho những đứa trẻ đó ra ngoài trời và tắm nắng! Tất nhiên, thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp như đội mũ chống nắng, chống nắng và bảo vệ khỏi muỗi. Ngoài ra, hãy nhớ luôn rửa tay sau khi đến trong nhà, xử lý bụi bẩn hoặc sinh vật trong vườn và trước bữa ăn.

Làm vườn là một hoạt động cải thiện sức khỏe tinh thần quá. Sức khỏe cảm xúc cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy, không có lý do gì để không ra ngoài trời và đặt những bàn tay đó vào bụi bẩn! Nó cũng được cho là để tăng cường hệ thống miễn dịch và ai không cần điều đó ngay bây giờ?